الشد العضلي

 الشد العضلي هي حالة يحدث فيها تشنج لعملة أو أكثر من عضلات الجسم مما يؤدي إلى حدوث ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة بالنسبة للرياضيين الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في الجو الحار وإساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادهاً بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي .

أماكن شائعة لحدوث الشد العضلي :

هو عبارة عن تقلصات مفاجئة لا إرادية تحدث للعضلات المختلفة وغالباً ما تكون مؤلمة جداً وقد تصيب العضلات المختلفة في الجسم ومنها ما يلي .

١ – الأقدام

٢ – اليدان

٣ – الجزء الخلفي للساق

٤ – ظهر الفخذ

٥ – جدار البطن

عادةً يمتد ألم الشد العضلي بين الثواني وحتى الربع ساعة وهذا هو الأكثر شيوعاً وقد يمتد لفترة أطول أحياناً وقد يصاحبه تورم في الأنسجة العضلية تحت الجلد .

أسباب حدوث الشد العضلي :

ينتج الشد العضلي نتيجة مجموعة من الأسباب المتنوعة منها ما يتعلق بأسلوب الحياة منها يصاحب بعض الحالات الطبية .

١ – الجفاف :

عند حدوث جفاف في الجسم تنخفض مستويات المعادن في الجسم وهي عناصر مهمة جدا للعضلات لأداء عملها خاصة الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والماغنسيوم .

٢ – إرهاق العضلات :

كثيراً ما تعاني من شد في العضلات بعد تمرين رياضي شديد خصوصاً إن لم تقم بتهيئة عضلاتك بالإحماء من قبل أداء هذه التمارين .

٣ – الوصول الجزئي للدم :

أحياناً الكثير يعاني من صعوبة ضخ الدم خصوصاً إلى الساقين الأمر الذي يمنع من وصول الغذاء إلى العضلات .

٤ – إصابة العصب الشوكي :

وهو يمكن أن يسبب تشنجات في العضلات الموجودة ساقيك عند المشي أو الوقوف .

٥ – الحمل :

٦ – الفشل الكلوي :

٧ – تناول الكحول :

٨ – قصور الغدة الدرقية :

الوقاية من التشنج العضلي :

نعرض عليك بعض النصائح التي تساعدك في السيطرة على الإصابة بالشد العضلي وهي كما يلي .

١ – لا تمارس التمارين الرياضية مباشرة بعد تناول الطعام .

٢ – ابتعد عن التمارين التي تؤدي إلى تشجيع عضلات معينة .

٣ – يجب عليك تقليل تناول الكافيين .

٤ – الاهتمام بالإحماء والتمدد قبل القيام بممارسة التمارين الرياضية .

٥ – الاهتمام بتناول كميات كافية من البوتاسيوم و الكالسيوم في الغذاء .

٦ – تجنب حدوث الجفاف وشرب كميات كافية من الماء وزيادة كمية تناول الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية .

٧ – استشارة الطبيب عن تناول المكملات الغذائية لكي تطمئن أن عضلاتك تحصل على كميات كافية من المغذيات .

تشخيص الإصابة بالشد العضلي :

عندما تطول فترة الشد العضلي ولم يخف الألم مع تمارين التمدد أو تعاني كثيراً من التشنج في العضلات وبشكل دائم هنا يجب أن تستشير طبيبك قد يكون سبب التشنج عارض لحالة طبية .

وهنا يقوم الطبيب بطلب إجراء تحاليل دم للتحقق من مستويات المعادن لديك بالإضافة للتحقق من مدى قيام الكلى بوظائفها والغدة الدرقية أيضاً .

قد يجري الطبيب لك تخطيط كهربائي للعضلات حيث يعمل على قياس نشاط العضلات وفحص إمكانية وجود شذوذ عضلي وفحص تصوير النخاع قد يكون خياراً وارد للتحقق من عدم وجود خلل في مادة النخاع في القناة النخاع بالعمود الفقري .

 مهم جداً إخبار طبيبك عن الشعور بألم أو فقدان الإحساس والخير بمناطق من جسمك لأنه هذه العلامات قد تكون اضطراب في الأعصاب وليس في العضلات .

علاج شد العضلات :

يوجد بعض العلاجات لمواجهة ألم الشد العضلي ومنها ما يلي .

١ – تمدد العضلات التي تكلمك مثلاً في حال كان الألم في القدم .

٢ – الضغط على مكان الشد بقطعة قماش ساخنة أو بولادة التدفئة .

٣ – الضغط على مكان الشد بقطعة قماش باردة أو ثلج بعد لفه بالفوطة.

٤ – يمكنك استخدام دواء مضاد للالتهابات مثل الإيبوبروفين الذي يساعد على ارتخاء العضلات في حال لم يساعدك كل ما سبق .

إذا كنت تصاب بالشد العضلي بكثرة أو كان نتيجة ظروف صحية هنا يجب عليك أن تراجع طبيبك فقد يصف لك بعض الأدوية أو مكملات الغذاء التي تساعد في تخفيف الشد العضلي .

تعديل المقال