الحفاظ على أعيننا ورقابنا من الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر

 

مع التقدم العلمي وانتقال العالم إلى التعامل مع الكمبيوتر بشكل أساسي وأصبح من أهم الإمكانيات التي تساعد الإنسان في القيام بأعماله ويعتبر جزءاً أساسياً من عملهم ومع البعض الآخر يتم استخدام الكمبيوتر وقت الاسترخاء ووقت الفراغ للبحث عن المعلومات ومع ظهور فيروس كورونا دفعت تداعياته إلى العمل من المنزل عن طريق الكمبيوتر حتى الأطفال يأخذون دروسهم من خلاله في المنزل .

وفي هذا المقال نتحدث عن آثار استخدام الكمبيوتر على أجسامنا بشكل كبير والذي قد يؤدى إلى الصداع وآلام الكتف والدوخة أحيان كثيرة .

العين والكتف والظهر :

الاستخدام المتواصل للكمبيوتر سواء للعمل أو الترفيه أو حتى التصفح يؤثر بشكل سلبي على العين والظهر والرقبة والكتف .

يمكن تجنب حدوث هذه السلبيات إذا كانت هذه السلبيات غير متجمعة أو دائمه وهذا بناءً عن طريق القيام ببعض الإجراءات .

الإجراءات التي نقوم بها لكي نحمي أنفسنا من السلبيات التي تظهر من الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة :

ومن هذه الإجراءات ما يلي .

1 – يجب ان تأخذ استراحة خلال هذا الوقت الطويل الذي نقضيه أمام شاشات الكمبيوتر لمدة 10 دقائق على فترات منتظمة .

2 – لا يتجاوز الوقت الذي نقضيه أمام الكمبيوتر 4 ساعات خلال اليوم .

3 – لابد أن تكون شاشة الكمبيوتر في مستوى أقل من مستوي العين .

4 – المسافة الآمنة التي يجب علينا أن نحافظ عليها أمام شاشة الكمبيوتر هي 40 سم .

5 – يجب أن يكون مصدر الضوء بعيد عن شاشة الكمبيوتر وتكون إضاءة الغرفة كافية حتى لا ترهق العينين .

6 – إذا شعرت بضغط أو انزعاج يجب عليك أن تقوم بتدليك رقبتك برفق .

7 – اغسل عينيك بالماء إذا شعرت بتهيج في عينيك .

8 – تجنب الجلوس على جانبيك أو على ساقيك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة وتأكد أن الوضع الذي تجلس فيه صحيح .

9 – عند التعامل مع الفأرة قم بتحريك كرة الفأرة بلطف وقم بحركة دائرية على معصمك .

نتمنى أن نكون قد قدمنا لحضراتكم محتوى مفيد ويزيد لكم معلومات لكي تحمي أنفسكم من السلبيات التي نتعرض لها من الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر وحل لأهم المشاكل الصحية التي نواجهها في حياتنا من خلال مقالتنا .

تعديل المقال