الساعة البيولوجية لجسم الإنسان

 

الساعة البيولوجية هي دورة تتكون من 24 ساعة، وهي التي تتأثر بالنور والظلام اللذان يلعبان دورًا رئيسًا في خلق الشعور بالنعاس أو اليقظة، إن الساعة البيولوجية عادةً ما تتحكم بوظائف الجسم وهي تلعب دوراً مهم في صحتك وحياتك ربما لم تدركه قبل اليوم وهنا سنتعرف على أهم المعلومات والتفاصيل المتعلقة بالساعة البيولوجية .

وظائف الجسم التي تتحكم فيها الساعة البيولوجية :

نتعرف فيما يلي على وظائف الجسم التي تتحكم فيها الساعة البيولوجية .

1 - درجة حرارة الجسم 

2 - النوم واليقظة

3 - القيام بعمل توازن في مستويات السوائل داخل الجسم 

4 - وظائف أخرى مثل الشعور بالجوع 

كيفية عمل الساعة البيولوجية للجسم :

هرمون الميلاتونين هو المسؤول عن تنظيم ساعة الجسم البيولوجية طوال حياتنا وهو يتم إنتاجه من خلال الغدة الصنوبرية المتواجدة في الدماغ وهو يتم إفرازه في أوقات الليل ومع اقتراب الصباح يتوقف إفرازه .

ومن الطبيعي أن هناك بعض الاختلافات الطبيعية في اليقظة اليومية أثناء النهار حيث أن ينام الشخص خلال ساعات النهار وهنا تختلف الساعة البيولوجية من شخص لأخر حسب نمط حياته ولكي تعمل هذه الخاصية بشكل صحيح يجب وجود 3 مدخلات وهي كما يلي .

1 - درجة الحرارة :

يزداد إفراز هرمون الميلاتونين مع إنخفاض درجة الحرارة للجسم وفي خلال ساعات الليل تنخفض درجة حرارة الجسم .

2 - الجينات :

تتحكم الجينات في دورة 24 ساعة في الساعة البيولوجية وعن افتقار الإنسان أو الحيوان إلى هذه الجينات فإن دورة النوم والاستيقاظ يمكن أن تختل .

3 - الضوء :

الجسم يحتاج إلى ضوء الشمس يومياً من خلال العينين لإعادة ضبط الساعة البيولوجية وإذا ظل الشخص في الظلام بشكل مستمر فإنه يحدث خلل في دورة 24 ساعة .

الأمراض والساعة البيولوجية للجسم :

عند حدوث خلل في الساعة البيولوجية متكرر فإن ذلك يزيد نسبة الإصابة بالأمراض الآتية .

1 - أمراض القلب :

غالباً يكون خلل وراثي يؤثر على عمل الساعة البيولوجية مما يؤثر على النشاط الكهربائي في القلب مما يزيد من مخاطر الإصابة بمشاكل في القلب .

2 - مرض السكري :

ويحدث ذلك بسبب حدوث طفرة في مستقبلات هرمون الميلاتونين المسؤول عن الساعة البيولوجية وهذا يعطى احتمال الإصابة بمرض السكري حيث أن الجينات التي تتحكم في مستقبلات الميلاتونين تشارك في إفراز الأنسولين .

3 - اضطراب في طور النوم المتأخر :

وهم أشخاص لديهم مشكلة ضبط ساعات النوم والاستيقاظ في الساعة البيولوجية وقد تكون غير مريحة عند محاولة ممارسة أنشطة مثل العمل والدراسة .

4 - الهوس الاكتئابي :

تحدث الإصابة بمرض الهوس الاكتئابي بسبب حدوث خلل في الجينات المسؤولة عن نشاط الساعة البيولوجية .

5 - أمراض أخرى :

وترتبط أيضاً بحالات مرضية مثل الزهايمر واضطراب طيف التوحد وباركنسون و هنتنغتون تسبب ضعف إدراكي معتدل يأتي مع التقدم في العمر .

الحفاظ على الساعة البيولوجية :

فيما يلي سنتعرف على بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على الساعة البيولوجية .

1 - الابتعاد عن الوجبات الثقيلة والحارة والكافيين في الساعات المتأخرة .

2 - تغيير وقت النوم تدريجياً وليس بقفزة كبيرة .

3 - عدم ممارسة الرياضة في غضون ساعتين قبل النوم .

4 - تخفيف الأضواء ليلاً وإيقاف تشغيل التلفزيون .

5 - الالتزام بنظام للنوم والذي يعمل بشكل جيد لجسمك للحفاظ على النظام في إيقاعه الطبيعي .

تعديل المقال