الزنك عنصر مهم لجسم الإنسان

 

الزنك هو عنصر مهم جداً لجسم الإنسان حيث أن الزنك يتدخل في عمل أكثر من 200 إنزيم في الجسم وهو أيضاً مهم لإنتاج البروتينات والأحماض النووية ( المادة الوراثية للخلايا ) ويساعد أيضاً هرمون الأنسولين في استهلاك الكربوهيدرات ويتدخل في ضبط النمو بشكل سليم وأيضاً فى نمو الأعضاء التناسلية وفي عمل غدة البروستاتا ويساعد في التئام الجروح والحروق .

الزنك هو عنصر كيميائي موجود في الجدول الدوري ضمن عناصر السلسلة الأولى في الفلزات الانتقالية وهو موجود داخل الجدول الدوري يرمز Zn وهو مهم جداً في الاستخدامات المتعددة والعدد الذري له هو 30 والكتلة الذرية له هي 65.38u  ودرجة الانصهار تكون عند 419.5 درجة .

فوائد حبوب الزنك :

الزنك من العناصر المهم التي تساعد الجهاز المناعي في عمله ونقص الزنك من الجسم يكون الجسم معرض للإصابة بالأمراض وهنا ينصح الطبيب بتناول حبوب الزنك ويعزز نمو صحي في مرحلة الطفولة وفيما يلى نتعرف على أهم فوائد عنصر الزنك .

1 – علاج للإسهال :

تم القيام بأبحاث على حبوب الزنك وأثبتت أن تناول حبوب الزنك لمدة 10 أيام يساعد في علاج الإسهال كما يمنع حدوث نوبات في المستقبل .

2 – التئام الجروح والحروق :

المرضي الذين لديهم جروح مزمنة أو قرح كثيرة يعانون أحياناً من نقص في التمثيل الغذائي للزنك وانخفاضه في الدم إذاً هنا يصبح الزنك مهم في الحفاظ على سلامة البشرة وهيكلها .

3 – يعزز مناعة الجسم :

عنصر الزنك يعمل على مساعدة الجهاز المناعي في القيام بعمله وهي من أهم فوائد عنصر الزنك وخاصةً الخلايا التائية  في الجسم وتساعد في السيطرة وتنظيم الاستجابة المناعية ومهاجمة الخلايا المصابة أو السرطانية .

وأثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في نسبة الزنك يكون لديهم شكوى من زيادة الحساسية تجاه مجموعة متنوعة من مسببات الأمراض .

4 – يساعد على تقوية الذاكرة والتأثير على التعلم :

هذه وظيفه مهمه يقوم بها عنصر الزنك يحتاج إليه أولادنا عن المذاكرة أثناء فترة التعليم وأهلينا كبار السن وفقدان الذاكرة حيث يقوم الزنك بتنظيم تواصل الخلايا العصبية مع بعضها البعض وهنا يؤثر على كيفية التعلم وتكوين الذكريات .

5 – زيادة الخصوبة :

الزنك يساعد في زيادة الخصوبة والأشخاص الذين يتناولون عنصر الزنك يكون لديهم عدد كبير من الحيوانات المنوية ونقص الزنك في جسم الإنسان يكون خطر انخفاض الحيوانات المنوية والعقم عند الذكور .

6 – خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر :

أكدت الأبحاث أن تناول عنصر الزنك يقلل من خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية المرتبطة بتقدم العمر .

7 – يقلل من أعراض الإنفلونزا :

يساعد الزنك على تقليل أعراض الإصابة بفيروس الإنفلونزا الشائعة لأن الزنك يحتوي على مضادات للفيروسات .

8 – يعالج حب الشباب :

كبريتات الزنك تساعد على علاج حب الشباب .

9 – النمو عند الأطفال :

الزنك مهم جداً للأطفال لأن نقص الزنك المعتدل يمكن ان يعوق النمو ويزيد من خطر العدوى ويزيد من خطر الإصابة بالإسهال والأمراض النفسية .

أعراض نقص الزنك :

يرجع نقص الزنك في الجسم إلى عدم كفاية الحصول عليه مع الغذاء الذى نتناوله وهناك أسباب تؤثر على امتصاص الزنك في الجسم مثل السكري والأورام الخبيثة مثل السرطان وأمراض الكبد وأمراض الخلايا المنجلية وتتلخص أعراض نقص الزنك فيما يلى .

1 – الإسهال .

2 – حدوث الأنيميا وفقر الدم .

3 – بطء عند التئام الجروح والحروق .

4 – فقدان الشهية .

5 – ظهور الأمراض الجلدية مثل حب الشباب أو الأكزيما .

6 – تساقط الشعر .

7 – عند الولادة يوجد صعوبة أو طول الوقت .

هناك آثار جانبية عند تناول حبوب الزنك :

وهذه الأثار الجانبية تحدث عند بعض الأشخاص وهي كما يلى .

1 – الإسهال .

2 – الغثيان والقيء .

3 – آلام مؤقتة في المعدة .

4 – الشعور بطعم غير مرغوب به في الفم .

5 – تناول أكثر من 100ملي جرام من الزنك الإضافي يومياً يساهم في خطر الإصابة بسرطان البروستاتا .

الأطعمة الغنية بالزنك :

ومنها ما يلى .

1 – اللحوم .

2 – البقوليات ولكن المصادر النباتية لزنك أقل كفاءة أو أقل امتصاصاً في الجسم مقارنةً الموجود في المصادر الحيوانية .

3 – المكسرات .

4 – البيض .

5 – الشوكولاته الداكنة ولكنها مرتفعة السعرات الحرارية .

6 – منتجات الألبان .

الحصة اليومية التي يحتاج إليها الجسم من الزنك :

وهي كما يلي .

1 – لنساء 8 ملي جرام يومياً .

2 - لرجال 11 ملي جرام يومياً .

3 - للحوامل 11 ملي جرام يومياً .

4 - المرضعات 12 ملي جرام يومياً .

تحذير عند استخدام حبوب الزنك :

يوجد بعض المحاذير عن تناول حبوب الزنك ومنها ما يلى .

1 – غسيل الكلى :

حيث أن الأشخاص الذين يعالجون بالغسيل الكلوي معرضون لنقص عنصر الزنك ويحتاجون لمكملات من الزنك .

2 – التهاب المفاصل الروماتويدي :

لأن أجسام هؤلاء يمتص الزنك بشكل أقل .

3 – مرض السكري :

عند تناول جرعة زائدة من الزنك تعمل علي خفض نسبة السكر في الدم لذا يجب على مرضى السكري تناول الزنك بحذر .

4 – مدمني الكحوليات :

على المدى البعيد زيادة تناول الكحول يساعد على امتصاص الزنك السيء للجسم .

5 – المتلازمات :

وخاصةً متلازمة سوء الامتصاص يصعب على الجسم امتصاص العناصر الغذائية ومنها الزنك .

تعديل المقال