recent
معلومات صحية

عسر الهضم في رمضان والوقاية منه

عسر الهضم

 في شهر رمضان الكريم يوجد شكوى لدى الكثير من الناس وهي الإصابة بعسر في الهضم وخاصةً بعد وجبة الإفطار وهذا يرجع إلي تناول بعض الوجبات السيئة ولكن سنتوقف عند هذا الأمر لإيجاد حلول له ونقدم لكم بعض النصائح والطرق التي تحميك من الإصابة بعسر الهضم .

أهم النصائح التي يجب علينا أن تتبعها :

سنعرض على حضراتكم بعض النصائح التي يجب علينا أن نتبعها لتجنب الإصابة بعسر الهضم خلال شهر رمضان فيما يلى .

1 – لا يجوز تناول المشروبات أثناء تناول وجبة الإفطار ولكن تناولها بعد الانتهاء من وجبة الإفطار .

2 – الأغذية الغنية بالتوابل تزيد من الإصابة بعسر الهضم لذلك يجب تجنبها أثناء شهر رمضان .

3 – حاول عند وجود الطعام في الفم عند المضغ أن يكون فمك مغلق وعدم التحدث أثناء المضغ أو أن تأكل بسرعة لأن كل هذا يعمل على ابتلاع الكثير من الهواء ويؤدى إلى عسر الهضم .

4 – عند تناول وجبة الإفطار يجب تناول وجبة صغيرة حتي لا تجعل المعدة تعمل بجهد أكبر .

5 – الابتعاد عن تناول الكحوليات والتدخين لأنها تساعد في عمل هيجان في الجهاز الهضمي .

6 – مضغ الطعام ببطء ومضغه جيداً يسهل عملية الهضم .

7 – عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض مثل الفاكهة الحمضية والطماطم .

8 – الابتعاد عن المشروبات التي تحتوى على نسبة عالية من الكافيين .

9 – لا تكثر من الأطعمة الدسمة والمقلية وذلك لأن الدهون تأخذ وقت طويل لهضمها وهذا يؤدى إلى عسر الهضم .

10 – ننصح أثناء تناول وجبة الإفطار بعدم ارتداء ملابس ضيقة حتى لا تقوم بالضغط علي المعدة والطعام يرتفع إلى المريء .

عسر الهضم

حالات يجب الذهاب إلي الطبيب عند حدوثها :

هناك مشاكل صحية أكثر خطورة يكون عسر الهضم علامة لها ولذلك يجب الذهاب إلي الطبيب إذا ظهر الآتي .

1 – تلاحظ وجود فقدان للوزن بشكل ملحوظ وليس له تفسير .

2 – إذا حدث قيء أو ظهور دم مع القيء يشبة القهوة المطحونة .

3 – ظهور ألم شديد في أعلى البطن من الجزء الأيمن .

4 – فقدان الشهية .

5 – الإحساس بعدم الراحة حتى لو لم تأكل .

google-playkhamsatmostaqltradent