recent
معلومات صحية

رجيم الماء وما تريد أن تعرفه عنه

 

رجيم الماء

تعال نتعرف على طريقة من طرق الرجيم وإنقاص الوزن وهو اتباع رجيم الماء ولكن قبل أن تبدأ في اتباع رجيم الماء يجب أن نتعرف على كل ما يخص رجيم الماء من حيث الفوائد وأضراره فهو من الأساليب الحديثة التي يتبعها بعض الأشخاص لإنقاص الوزن وهو يعتمد على تناول كميات كثيره من الماء البارد خاصةً بعد الاستيقاظ من النوم وقبل تناول الطعام مع زيادة نسبة الماء تدريجياً .

تعالي نتعرف على رجيم الماء :

الماء معروف أنه له فوائد كثير على الجسم ويقي من الإصابة بكثير من الأمراض ويحافظ على رطوبة الجسم وعلى صحة كافة أعضاء الجسم وأكدت الأبحاث الحديثة أن الماء له علاقة في إنقاص الوزن وهذا عن طريق الاعتماد علي تناول الماء لفترة لا تتجاوز 3 أيام مع الصوم عن تناول المأكولات والمشروبات الأخرى .

طريقة القيام برجيم الماء :

1 – عند الاستيقاظ من النوم وقبل تناول أي طعام تناول كوب من الماء .

2 – وقبل تناول الوجبات بنصف ساعة يتم تناول كوب من الماء .

3 – قبل الذهاب إلي النوم بساعة واحدة تناول كوب من الماء .

4 – وعلي مدار اليوم تناول كوب ماء بمعدل كل ساعة .

ما هي فوائد رجيم الماء ؟

رجيم الماء يساعدك أيضاً في التخلص من بعض الأمراض والتقليل من أعراضها ومن هذه الأمراض .

1 – أمراض القلب .

2 – مرض ضغط الدم المرتفع .

3 – مرض السكري والسمنة .

4 – علاج لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم .

ما هي أضرار رجيم الماء ؟

الابتعاد عن الطعام واتباع نظام رجيم الماء لإنقاص الوزن له بعض الأضرار تعالي نتعرف عليها فيما يلي .

1 – نقص في العضلات بسبب عدم تناول البروتين .

2 – يؤدى إلي نقص الحديد في الجسم مما يؤدى إلى الإصابة بفقر الدم .

3 – يؤدى إلى فقدان الفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ على الصحة .

4 – قد تتعرض للإغماء المتكرر بسبب فقدان سكر الجلوكوز من الجسم .

5 – بسبب عدم تناول الألياف يؤدي ذلك إلي مشاكل بالجهاز الهضمي والإصابة بالإمساك .

6 – الشعور بالصداع والضعف العام .

7 – تتعرض للتوتر الشديد وتقلب في المزاج بسبب نقص العناصر الغذائية بالجسم .

8 – يتأثر الشعر والبشرة ببعض المشاكل بسبب نقص المعادن والفيتامينات المهمة للجسم .

رجيم الماء

طريقة رجيم الماء :

يمكنك اتباع نظام رجيم الماء بدون أضرار من خلال اتباع نظام غذائي يحتوي علي البروتين المهم للحصول على الطاقة اللازمة  للجسم للحصول علي الطاقة اللازمة للجسم ويزيد من حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية .

والنظام الغذائي مهم مع الماء في إنقاص الوزن وعدم الإضرار بالصحة وهو نتعرف عليه فيما يلي.

1 – وجبة الإفطار :

قبل تناول وجبة الإفطار بحوالي ساعة تناول كوب من الماء ثم تناول برتقالة مع بيضة مسلوقة .

تناول وجبة بعد 3 ساعات من الفطور وهي عبارة عن ثمرة تفاح مع كوب كبير من الماء .

2 – وجبة الغداء :

تناول في وجبة الغداء قطعة من اللحم المشوي أو تونة مشوية او سمكة مشوية وتخلص من الدهون الموجودة بهم مع طبق السلطة وكوب كبير من الماء .

وجبة بعد 3 ساعات من الغداء ثمرة تفاح مع كوب كبير من الماء .

3 – وجبة العشاء :

تناول خضار مسلوق أو مشوي مع قطعة من الدجاج أو السمك المشوي مع السلطة وتناول كوب كبير من الماء .

google-playkhamsatmostaqltradent