هرمون الأدرينالين

 

بفرز هرمون الأدرينالين من الغدة الكظرية وهي موجودة فوق الكلية وهو هرمون ناقل عصبي حيث أنه ينتج في خلايا لب الكظر ويعمل علي زيادة ضربات القلب وانقباض الأوعية الدموية وهو يؤدى إلي تحضير الجسم للكر والفر وهو يعد من أهم الناقلات العصبية في الجهاز العصبي الودي .

وظيفة الأدرينالين داخل الجسم :

يساعد الجسم في التحفيز واليقظة كله في حالات الخطر ويتم ذلك عن طريق تمدد الممرات الهوائية بالجسم لتزويد العضلات بالأكسجين عند الاستعداد للقيام بالهرب من الخطر .

الأدرينالين يدفع به بالأوعية الدموية إلي تشنج أو انقباض أشد وتوزيع الدم بشكل أسرع إلي مجموعة العضلات الرئيسية بالجسم .

أعراض ترتبط بإفراز الأدرينالين :

مع إفراز الأدرينالين في الجسم فتظهر مجموعة من الأعراض نتعرف عليها فيما يلي .

1 – سرعة ضربات القلب .

2 – تعرق الجسم .

3 – سرعة عند التنفس .

4 – اليقظة وتنبيه حواس الجسم .

5 – اتساع في حدقة العين .

6 – الإحساس بالتوتر والعصبية .

7 – زيادة القوة .

8 – عدم الإحساس بالألم .

هناك مخاطر تحدث من إفراز الأدرينالين :

عند إفراز الأدرينالين في الجسم لأمر خطير هو أمر لا بأس به إلا أن إفراز الأدرينالين أحياناً يكون بسبب ضغط ما أو أمراض معينة نعاني منها .

هناك خطورة من زيادة إفراز هرمون الأدرينالين بشكل متواصل لمدى بعيد سينجم عنه تلف في الأوعية الدموية وزيادة في ضغط الدم وخطر حدوث أزمات قلبية والسكتة الدماغية والصداع والأرق .

كيف نسيطر على مستوى الأدرينالين في الجسم ؟

يجب عليك أن تتجنب الضغط النفسي وعدم تعود جسمك عليه فهو من أهم الأمور التي تؤدي إلي زيادة إفراز الأدرينالين رغم إمكانية السيطرة عليه .

عليك تنشيط الجهاز العصبي اللاودي الذي يقوم بالتحكم في الأمعاء والجهاز الهضمي وهذا لتقليل نشاط الجهاز العصبي الودي  .

بعض الطرق التي تستطيع بها تقليل تأثير الضغط على جسمك تعالي نتعرف عليها فيما يلي .

1 – القيام بتمارين التنفس .

2 – تمارين اليوجا

3 – التحدث مع الأصدقاء المقربين في المواقف العصيبة .

4 – التأمل بما حولك .

5 – تفريغ الشعور بالقلق بالكتابة .

6 – تناول نظام غذائي صحي .

7 – ممارسة الرياضة والتمارين بانتظام .

8 – تجنب النظر إلى الشاشات التلفاز أو الكمبيوتر أو الموبايل وقت لا يقل عن نصف ساعة قبل النوم .  

تعديل المقال