recent
معلومات صحية

هرمون التستوستيرون

 هرمون التستوستيرون

هو الهرمون المسؤول عن صفات الذكورة عند الرجال ويختلف نسبة هرمون التستوستيرون خلال اليوم الواحد حيث أن في الصباح يرتفع نسبة هرمون التستوستيرون في الصباح وتنخفض نسبة هرمون التستوستيرون في المساء أيضاً يتأثر هرمون التستوستيرون بتقدم العمر حيث يبدأ انخفاض نسبة هرمون التستوستيرون مع تقدم العمر .

  ويكون في أعلى مستوياته في المرحلة العمرية بين سن 20 عام و 30 عام ويبدأ في الانخفاض تدريجياً في الجسم بعد سن 30 عام .

هرمون التستوستيرون موجود أيضاً في جسم المرأة ولكن بنسبة منخفضة وإذا حدث زيادة في جسم المرأة يصاحبه مشاكل صحية عند المرأة .

وظيفة هرمون التستوستيرون داخل الجسم :

ذكرنا فيما سبق أنه مسؤول عن الصفات الذكورية ويساهم في العديد من الوظائف داخل الجسم منها ما يلي .

1 – يعمل على إنتاج الحيوانات المنوية .

2 – بناء العضلات والعظام .

3 – يساهم في نمو الشعر في الجسم والوجه .

4 – يساهم في توزيع الدهون في الجسم .

5 – يعطي الرغبة الجنسية .

6 – يساهم في نمو القضيب و الخصيتين والبروستاتا عند الرجال .

7 – يحافظ على إنتاج كرات الدم الحمراء .

8 – يساعد في ظهور خشونة الصوت .

مكان إنتاج هرمون التستوستيرون :

ينتج هرمون التستوستيرون من الخصيتين عن طريق خلايا leydig cells  ويتم تنظيم إنتاج هرمون التستوستيرون عن طريق الغدة النخامية 

أعراض ارتفاع هرمون التستوستيرون :

يعمل ارتفاع نسبته علي حدوث بلوغ مبكر عند الذكور ويحدث قبل عمر 9 سنوات وإذا حدث عند النساء فهنا قد يؤدي إلي ظهور عدد من الأعراض منها ما يلي .

1 – يصير حجم الثديين صغير .

2 – البشرة تصبح دهنية .

3 – ظهور حب الشباب .

4 – يلاحظ ظهور الشعر حول الشفتين والذقن وفي الجسم .

5 – الصوت يصبح خشن .

6 – عدم انتظام في الدورة الشهرية .

7 – يلاحظ تغيير في شكل الجسم .

8 – خلل في الأعضاء التناسلية وانتفاخ بها .

9 – وجود صلع على النمط الذكوري .

أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون :

من الأعراض التي تظهر مع انخفاض نسبة هرمون التستوستيرون سنتعرف عليها فيما يلي .

1 – ضعف قدرة القضيب لدى الرجال على الانتصاب .

2 – انخفاض في إنتاج كمية السائل المنوي .

3 – انخفاض الشعور بالرغبة الجنسية .

4 – ظهور ملحوظ في تساقط الشعر .

5 – تراجع في نمو كتلة العضلات .

6 – يلاحظ ارتفاع نسبة الدهون في الجسم .

7 – الشعور بالتعب .

8 – تغيرات في المزاج .

9 – انخفاض كثافة العظام .

هل تعلم بوجود أسباب أخرى في ضعف القدرة على الانتصاب نتعرف عليها فيما يلي ؟

1 – ارتفاع ضغط الدم .

2 – التوتر والقلق .

3 – مشاكل في الغدة الدرقية .

4 – ارتفاع الكوليسترول في الدم .

5 – التدخين .

6 – الاكتئاب .

7 – شرب الكحوليات .

8 - مرض السكري .

طرق طبيعية لزيادة نسبة هرمون التستوستيرون :

أفضل الطرق الطبيعية لزيادة نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم منها ما يلي .

1 – التغذية السليمة :

هو إتباع نظام غذائي صحي متوازن يمكنك من زيادة هرمون التستوستيرون وهناك عناصر غذائية يحتاجها جسمك مثل الآتي .

- فيتامين D

- الزنك

- البروتينات والكربوهيدرات

2 – تنظيم النوم وأخذ قسط وافر من النوم :

عند النوم يقوم الجسم بإنتاج هرمون التستوستيرون فيكون النوم الصحي من 7 : 10 ساعات .

3 – أتبع نظام صحي خلال يومك :

هناك عادات تعمل علي خفض نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم مثل شرب الكحول واستخدام مادة البلاستيك في تخزين الطعام حيث تحتوي مادة البلاستيك على مواد تحتوي على الأستروجين .

4 – ممارسة التمارين والرياضة :

5 – خفف القلق والضغوط : 

هرمون التستوستيرون
google-playkhamsatmostaqltradent