فوائد الحمضيات في فصل الشتاء

 

الحمضيات عبارة عن مجموعة من الفواكه من البرتقال إلي الليمون واليوسفي والجريب فروت وغيرها من الحمضيات وهي من أبرز الفواكه الموجودة في فصل الشتاء بجانب أن فصل الشتاء يأتي ومعه الأمطار والطقس البارد والثلوج في بعض المناطق فإن الحمضيات تمتاز بفوائد صحية متعددة بجانب طعمها اللذيذ وهي يطلق عليها منذ عهد الفراعنة بأنها فاكهة الصحة والجمال .

تعالي نتعرف فيما يلي على أهم فوائد الحمضيات : 

الحمضيات مصدر مفيد جداً لصحة الجسم أو الشعر أو البشرة .

1 - مصدر للألياف :

الألياف مفيدة جداً لتحسين من صحة الجهاز الهضمي وتساعد في فقدان الوزن هنا نعلمك أن البرتقال يحتوي على نسب عالية من الألياف القابلة للذوبان وهي تساعد على تقليل الكوليسترول في الدم وأن كوب واحد من شرائح البرتقال يحتوي على 4 جرامات من الألياف .

2 – منخفضة السعرات الحرارية :

الحمضيات ممتلئة تحتوي على الألياف والماء التي تساعد شعورك بالشبع والامتلاء على الرغم من أنها منخفضة في السعرات الحرارية .

3 – تحتوي على الفيتامينات والمركبات النباتية بكميات كبيرة :

تحتوي الحمضيات على فيتامين سي وهي مصدر متميز لفيتامين سي وهو يحفز الجهاز المناعي ويجعل البشرة ناعمة ونضرة .

تحتوي الحمضيات أيضاً على المركبات النباتية وهي مضادة للأكسدة والالتهابات وتحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تساعد الجسم ليقوم بوظائفه بشكل صحيح .

5 – تحمي الجسم من السرطانات :

تحتوي علي (Flavonoids) وهذه المادة تقلل من الإصابة بسرطان المعدة أو الرئة أو البنكرياس .  

6 – تقلل الإصابة بحصى الكلى :

تعمل الحمضيات على رفع نسبة السيترات في البول إذن يقلل خطر الإصابة بحصى الكلى .

وهناك فوائد أخرى مهمة الحمضيات الأخرى :

الحمضيات تساعد على فوائد صحية أخرى منها كما يلي .

1 – تحتوي الحمضيات على عناصر غذائية تعزز صحة القلب .

2 – تمنع الحمضيات تساقط الشعر ويساعد على تقويته .

3 – لاحتواء الحمضيات على فيتامين سي فبالتالي تعمل على تقصير فترة الإصابة بنزلات البرد .

4 – تحافظ الحمضيات على بشرة مشرقة وأصغر سناً .

نسبة السعرات الحرارية التي تحتويها أنواع الحمضيات الرئيسية :

1 – برتقالة متوسطة : 65 سعر حراري

2 – عصير من ليمونة واحدة : 15 سعر حراري

3 – كلمتنا واحدة : 30 سعر حراري

4 – نصف جريب فروت وردي : 55 سعر حراري

5 – نصف جريب فروت أبيض : 40 سعر حراري   

وفي هذا المقال وعند الخاتمة تعرفنا على فائدة الحمضيات في فصل الشتاء وأهميتها علي جسم الإنسان وأعضائه وما هي الأطعمة التي تنتمي إلي فصيلة الحمضيات وهي تحتوي أيضاً علي فيتامين سي الذي يعزز من الجهاز المناعي .

تعديل المقال