شرب الماء وأهمية الليمون بالنعناع

الماء هو من أهم العناصر الموجودة على ظهر الأرض لاستمرار الحياة .

قال تعالى ( أَوَلَمْ يَرَ الَّذِينَ كَفَرُوا أَنَّ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ كَانَتَا رَتْقًا فَفَتَقْنَاهُمَا ۖ وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ ۖ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ (30) ) .

وهنا ذكر الله في هذه الآية أهمية الماء للحياة أنه جعل من الماء كل شيء حي من إنسان ونبات وحيوان .

ولكن زيادة شرب الماء أو قلة شرب الماء فيهما خطورة على جسم الإنسان .

إذاً ما هي الكمية التي ينبغي على الإنسان شربها :

والأمر بسيط جداً كما ذكر رسول الله صلى الله عليه وسلم .

عن أَبي كَريمَةَ المِقْدامِ   قالَ: سمِعتُ رَسُولَ اللَّه ﷺ يقولُ: مَا ملأَ آدمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطنٍ، بِحَسْبِ ابنِ آدمَ أُكُلاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ، فإِنْ كَانَ لا مَحالَةَ فَثلُثٌ لطَعَامِهِ، وثُلُثٌ لِشرابِهِ، وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ رواه الترمذي .

فهنا حدد رسولنا الكريم في هذا الحديث أن الكمية التي ينبغي على الإنسان شربها هي الثلث .

وبمتابعة العلماء لجسم الإنسان تم تحديد كمية الماء التي ينبغي علينا شربها .

وهنا يتكون جسم الإنسان أكثر من ثلثي جسم الإنسان من الماء وهذا مهم جداً للعمليات الحيوية بالجسم مثل الهضم والقلب والدورة الدموية والتحكم في درجة الحرارة ووظيفة الدماغ .

يجب أن يشرب الرجل كمية أكبر من النساء .

النساء تشرب 1.6 لتر أي ما يعادل 8 أكواب .

الرجال تشرب 2.0 لتر أي ما يعادل 10 أكواب .

ولكن هناك عوامل مثل الحجم ودرجات الحرارة والنشاط اليومي تحدث فرق كبير في شرب الماء .

أهمية شرب الماء :

  - يعزز من الأداء العقلي ومستويات الطاقة ووظيفة الدماغ .

  - يعمل على مكافحة العدوى لأنه يخلص الجسم من السموم .

  - يعمل على نظافة بشرتك .

الأثار الجانبية من كثرة شرب الماء :

كثرة شرب الماء يعمل على نقص نسبة الصوديوم بالدم وينخفض إلي مستويات خطيرة بسبب كثرة شرب الماء .

علامة تبين لك أنك تشرب ما يكفي من الماء .

هنا نعمل على متابعة لون البول إذا كان صافي أو شاحباً يعني أنك تشرب كمية كافية من الماء .

أما إذا كان اللون أصفر داكن يعني أنك لا تشرب كمية كافية من الماء .

الليمون بالنعناع : 

إعتاد الكثير من الناس في فصل الصيف على شرب الليمون بالنعناع وهو مشروب طازج ومنعش ويمد الجسم بعناصر غذائية مهمة .

الفوائد التي يستفيد الجسم منها من تناول عصير الليمون بالنعناع :

  - يعمل على تنشيط جهاز المناعة .

  - يساعد في عملية الهضم .

  - يعمل على إمداد الجسم بالطاقة .

  - علاج السمنة ويقلل وزن الجسم .

  - مضاد للالتهابات .

  - يقي الجسم من الجفاف .

  -  مطهر للجسم من السموم والفضلات .  

  - يعيد حيوية الجلد وشبابه .

  - يمنع المخاط والبلغم والكحة .

  - غني بفيتامين C .

  - يقي من نزلات البرد .

  - يقلل من غازات المعدة وتسهيل حركة القولون .

  - ومنشط للأوعية الدموية .

تعديل المقال