الماء هو من أهم العناصر الموجودة على ظهر الأرض لاستمرار الحياة .
قال تعالى ( أَوَلَمْ يَرَ الَّذِينَ كَفَرُوا أَنَّ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ كَانَتَا رَتْقًا فَفَتَقْنَاهُمَا ۖ وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ ۖ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ (30) ) .
وهنا ذكر الله في هذه الآية أهمية الماء للحياة أنه جعل من الماء كل شيء حي من إنسان ونبات وحيوان .
ولكن زيادة شرب الماء أو قلة شرب الماء فيهما خطورة على جسم الإنسان .
إذاً ما هي الكمية التي ينبغي على الإنسان شربها :
والأمر بسيط جداً كما ذكر رسول الله صلى الله عليه وسلم .
عن أَبي كَريمَةَ المِقْدامِ قالَ: سمِعتُ رَسُولَ اللَّه ﷺ يقولُ: مَا ملأَ آدمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطنٍ، بِحَسْبِ ابنِ آدمَ أُكُلاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ، فإِنْ كَانَ لا مَحالَةَ فَثلُثٌ لطَعَامِهِ، وثُلُثٌ لِشرابِهِ، وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ رواه الترمذي .
فهنا حدد رسولنا الكريم في هذا الحديث أن الكمية التي ينبغي على الإنسان شربها هي الثلث .
وبمتابعة العلماء لجسم الإنسان تم تحديد كمية الماء التي ينبغي علينا شربها .
وهنا يتكون جسم الإنسان أكثر من ثلثي جسم الإنسان من الماء وهذا مهم جداً للعمليات الحيوية بالجسم مثل الهضم والقلب والدورة الدموية والتحكم في درجة الحرارة ووظيفة الدماغ .
يجب أن يشرب الرجل كمية أكبر من النساء .
النساء تشرب 1.6 لتر أي ما يعادل 8 أكواب .
الرجال تشرب 2.0 لتر أي ما يعادل 10 أكواب .
ولكن هناك عوامل مثل الحجم ودرجات الحرارة والنشاط اليومي تحدث فرق كبير في شرب الماء .
أهمية شرب الماء :
- يعزز من الأداء العقلي ومستويات الطاقة ووظيفة الدماغ .
- يعمل على مكافحة العدوى لأنه يخلص الجسم من السموم .
- يعمل على نظافة بشرتك .
الأثار الجانبية من كثرة شرب الماء :
كثرة شرب الماء يعمل على نقص نسبة الصوديوم بالدم وينخفض إلي مستويات خطيرة بسبب كثرة شرب الماء .
علامة تبين لك أنك تشرب ما يكفي من الماء .
هنا نعمل على متابعة لون البول إذا كان صافي أو شاحباً يعني أنك تشرب كمية كافية من الماء .
أما إذا كان اللون أصفر داكن يعني أنك لا تشرب كمية كافية من الماء .
الليمون بالنعناع :
إعتاد الكثير من الناس في فصل الصيف على شرب الليمون بالنعناع وهو مشروب طازج ومنعش ويمد الجسم بعناصر غذائية مهمة .
الفوائد التي يستفيد الجسم منها من تناول عصير الليمون بالنعناع :
- يعمل على تنشيط جهاز المناعة .
- يساعد في عملية الهضم .
- يعمل على إمداد الجسم بالطاقة .
- علاج السمنة ويقلل وزن الجسم .
- مضاد للالتهابات .
- يقي الجسم من الجفاف .
- مطهر للجسم من السموم والفضلات .
- يعيد حيوية الجلد وشبابه .
- يمنع المخاط والبلغم والكحة .
- غني بفيتامين C .
- يقي من نزلات البرد .
- يقلل من غازات المعدة وتسهيل حركة القولون .
- ومنشط للأوعية الدموية .